Der Smart Hoop Trend

Es gibt einen mittlerweile recht verbreiteten Trend in der Fitnesswelt, der viele Experten jedoch skeptisch stimmt. Sind die sogenannten "Smart Hoops" wirklich effektive Trainingsgeräte? 

Bei dieser Methode wird ein Ring, der aus mehreren kleinen Schienen-Elementen besteht, um den Bauch geschnallt. Durch die Schiene läuft ein Band mit einer Kugel, die sich bei richtiger Handhabung um die Körpermitte drehen soll. Die sehr begrenzten Trainingsmöglichkeiten liegen auf der Hand. Bis auf einen Richtungswechsel ist hier nicht viel zu machen. Auch die Trainingsintensität lässt sich hier nicht steigern, denn diese erreicht man nur, indem man immer leichtere und kleinere Hula Hoops beherrschen lernt. Auch das Kreisen an immer neuen Körperstellen wie Arme, Brust oder Knie und das zusätzliche Laufen, Tanzen und Verbinden vieler Einzelübungen mit Reifen machen ein wirklich hochwirksames Training mit Hoop aus. Auch die Technologie hinter Smart Hoops ist eher gewöhnungsbedürftig. Die Nutzung ist enorm geräuschvoll und durch diverse Soll-Bruchstellen an den vielen Verbindungen aus Plastik außerdem oft nicht von langer Dauer.

Angebliche Vorteile von Smart Hoops, die in die Märchenecke gehören

1. „Du musst Dich nicht mehr bücken. Während Du einen normalen Reifen um die Hüfte kreisen lässt, wird der Smart Hula-Hoop wie ein Gürtel an der Taille befestigt. Dadurch kann dieser auch nicht herunterfallen.“

Herunterfallen kann der Reifen nicht, das stimmt. Jedoch ist auch das anfängliche Aufheben des Hoops Sport! Achte darauf, dass Du mit möglichst geradem Rücken richtig in die Knie gehst, wenn Dein Reifen runtergefallen ist. Noch dazu verbrennen diese „Squats“ (so nennt sich das sportliche In-die-Knie-gehen) richtig viele Kalorien und sind somit nicht zu unterschätzen bei der Effektivität vom Hoopen mit klassischen Hula Hoop Reifen. Außerdem wirst Du Dir eher Deiner Fortschritte bewusst. Vielleicht schaffst Du am Anfang nur 2-3 Umdrehungen, wirst aber schnell merken, wie sich diese Anzahl stetig steigert! Setze Dir immer wieder kleine Ziele und erfreue Dich am Meistern eines jeden kleinen Schrittes. 

2. „Du kannst es sofort“ 

Falsch, auch hier muss die Technik sitzen. Wenn die passende Bewegung fehlt, falsch ausgeführt wird, der Rhythmus nicht stimmt oder zu zaghaft „gepusht“ wird, bleibt auch beim Smart-Hoop der Erfolg aus.

3. „Ein großer Vorteil des Smart-Hula-Hoops ist, dass Du ihn an Deinen Körper anpassen kannst, sodass er perfekt sitzt und angenehm zu tragen ist.“ 

Die viele Einzelteile dieser Geräte bestehen aus Hartplastik. Dieses steife Material ist nicht gerade ein Hautschmeichler. Die Haut kann stark gereizt oder sogar eingeklemmt werden. Ein ganz normaler Hula Hoop Reifen kann nicht nur der Körpergröße entsprechend angepasst sondern auch in unterschiedlichen Rohrstärken (je nach Trainingsstand) erworben werden. Das garantiert das bestmögliche und effektivste Training überhaupt. All unsere Hula Hoops können daheim selbstständig nach und nach verkleinert werden, um immer ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen, bei dem der Spaß garantiert nicht zu kurz kommt. 

4. „Innerhalb des Rings befinden sich eine Laufschiene mit einem Gewicht sowie ein Polster, das die Haut vor Reibung und blauen Flecken schützt.“ 

Die Laufschiene macht leider einen Höllenlärm. Bei diesem Krach ist es wirklich schwer, Musik zu hören oder sich auf die eigenen Bewegungen zu konzentrieren. Trainierst Du mit einem flexiblen Hula Hoop Reifen aus beispielsweise PE (Polyethylen), bekommst Du garantiert keine blauen Flecken und das auch noch komplett geräuschlos.  

5. „Der Smart-Hula-Hoop wird wie ein Gürtel um die Taille gelegt und hat dort sowohl einen Trainings- als auch einen Massageeffekt und unterstützt die Fettverbrennung. So kommst Du mit dem Hula Hoop Deiner Traumfigur ein Stückchen näher"

Ein fest angelegter Gürtel massiert nicht. Punkt! Und wird die Fettverbrennung nicht eher durch ein gutes Cardiotraining und die richtige Ernährung angeregt? Ein normaler Hula Hoop wird Dich an deutlich mehr unterschiedlichen Stellen berühren und gleichzeitig eine angenehme Akupressurwirkung auf Dich haben.

6. „Der Smart Hula Hoop ist auch etwas für Anfänger und Einsteiger sowie für all diejenigen, die mit einem normalen Reifen nicht klarkommen“ 

Mit der richtigen Hula-Hoop-Auswahl und ein paar hilfreichen Tipps vom Profi gelingt der Sport bei wirklich Jeder/Jedem. Und das Allerbeste: Du bist nicht beschränkt auf das „Hullern“ an lediglich einer Körperstelle. Schonmal „Hip-Hooping“ probiert oder die vielen tollen „Off-Body-Übungen“?  Gestalte Dein Hoop-Workout möglichst abwechslungsreich! Einen klassischen Reifen kannst Du an nahezu jeder Körperstelle kreisen lassen. 

7. „Zusätzliche Gewichte im Smart Hula Hoop erzielen einen größeren Trainingseffekt als die klassische Variante“ 

Das können wir ganz klar widerlegen. Hier gilt NICHT: viel hilft viel. Mit mehr Gewicht ist weniger Körperspannung nötig. Je weniger Gewicht, desto weniger hilft Dir die Fliehkraft. Also ist mehr Körperbeherrschung gefragt. Je leichter der Hoop, desto intensiver das Training! Hier geht es zum ausführlichen Artikel über dieses Thema: "Was ist effektiver - leichter oder schwerer Reifen?"

8. „Der Smart Hoop lässt sich leicht auseinanderbauen, transportieren und verstauen“ 

Das Grundmaterial ist ein sehr harter, poröser Kunststoff. Die vielen Einzelelemente müssen zusammengebaut werden und das dauert natürlich seine Zeit. Die ganzen Verbindungen sind Sollbruchstellen, die der dauernden Beanspruchung nicht lang standhalten. Ein klassischer guter Trainingsreifen sollte nur eine Stelle zum Öffnen und schließen haben. Diese Bauvariante ist enorm langlebig und mit nur einem Handgriff zu bedienen. Außerdem sind die kleinen Federknöpfe aus langlebigem Metall und können somit unendlich oft genutzt werden. Auf ungefähr halbe Größe zusammengerollt kann man so einen Hula Hoop im Travelmodus ganz leicht überall hin mitnehmen und platzsparend verstauen. Das Zusammenrollen und später wieder zusammenstecken ist in wenigen Sekunden erledigt.