Wie beginne ich mit dem Hoopen?
Die richtige Trainingskleidung
Deine super-hochentwickelte Kunstfaser-Sportklamotte hat nun Pause. Die Reifen rutschen an ihrer glatten Oberfläche schneller abwärts. Enganliegende Baumwollkleidung oder Jersey eignet sich am besten. Lege weite "Schlabbersachen" für den Anfang ab. Unser Griptape liebt Hautkontakt. Hoch mit dem Shirt und staunen, wie viel besser und leichter es sich spielt!
Die Spielrichtung
Rechts rum? Links rum? Kurzum - ein richtig oder falsch gibt es nicht!
Jeder Hooper hat eine bevorzugte Richtung. Neueinsteiger starten automatisch und intuitiv in die für sie "richtige" Richtung. Es ist jedoch ratsam, auch die schwierige Richtung zu üben. Das ist vergleichbar mit dem Tipp, sich mit Links die Zähne zu putzen. Körper und Geist werden es Dir schnell danken.
Die meisten Hooper spielen am liebsten gegen den Uhrzeigersinn – viele Linkshänder mit ihm.
So klappt es! Worauf Du beim Hula Hoop Training achten solltest
- Halte Deinen Körper aufrecht, entspanne Dich!
- Für einen sicheren Stand stellst Du einen Fuß nach vorne, Füße mind. 35 cm auseinander, eher mehr! Diagonaler Stand ist ideal.
- Lege Deinen Hula-Hoop auf Taillenhöhe an den Rücken und gib horizontal Schwung – nicht zu viel, nicht zu wenig!
- Leg nach Anschub sofort los: warte nicht zu lang, damit der Hoop oben bleibt.
- Beweg Dich nicht zu zaghaft: schieb Dein Becken gleichmäßig leicht schräg vor und zurück – trifft Dein Hoop am Bauch, "pusht" Du nach vorn. Trifft er Dich im Rücken, bewegst Du Deine Körpermitte nach hinten.
- Der Reifen läuft parallel zum Boden.
- Beweg nur die Körpermitte gleichmäßig vor und zurück, der Oberkörper und Kopf bleiben aufrecht.
- Aktiviere Deine Bauchmuskeln. Je aktiver Deine Bauchmuskeln sind, desto weniger linearen Schub brauchst Du (die Vor- und Rückbewegung des Beckens wird weniger "weit" ausfallen, je mehr Du über die Bauchmuskeln arbeitest).
- Deine Beine bleiben locker. Es wird Dir zunächst schwer fallen, da Dein Körper vor Ehrgeiz alles richtig machen zu wollen, steif wird. Bleib dran, das gibt sich schnell!
- Halte Deine Arme nicht dauerhaft auf Schulter- oder Kopfhöhe, wie zwei Flügel im Wind –Achtung: Verspannungsgefahr! Verschränke Deine Arme zwischendurch, umarme Dich, lege Deine Handflächen auf Deinem Kopf ab oder wechsel in einige Entspannungsübungen.
- Trinke reichlich Flüssigkeit, um den Kreislauf stabil zu halten.
- Um die besten Ergebnisse zu erzielen, iss keine großen Mahlzeiten vor dem Training – ein vollgestopfter Bauch hoopt nicht gern.
Troubleshooting
Zum Schluss sei gesagt, dass auch mit viel Theorie noch kein Meister vom Himmel gefallen ist. Auch wenn Du am Anfang vielleicht noch unsicher bist - mit dem Hula Hoop ist es wie in jedem anderen Sport. Jede Fähigkeit, die Du neu erlernst, braucht Zeit, Geduld und regelmäßiges Training. Also üben, üben, üben, dann klappt es mit dem Hoopen bald im Hüftumdrehen.
Du hast schon alles ausprobiert und Dein Hula Hoop will trotzdem nicht oben bleiben? Wir finden heraus, woran es liegt! Schicke uns dazu einfach eine kurze Videosequenz von Dir beim Hoopen, idealerweise von mehreren Seiten aufgenommen, und wir finden heraus, wo der Schuh drückt. Das hat bisher noch bei allen geklappt :-)
