Hula Hoop als Rückbildungssport
Die Zeit nach der Geburt kann für viele Frauen eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es um die Rückbildung des Körpers geht. Nach neun Monaten Schwangerschaft und einer Geburt müssen sich die Muskeln und Organe wieder an ihren ursprünglichen Platz zurückbewegen. Viele Mütter suchen nach Möglichkeiten, ihren Körper wieder in Form zu bringen und fit zu werden. Hula Hoop hat sich in den letzten Jahren als eine beliebte Option für die Rückbildung erwiesen.
Hula Hooping ist nicht nur ein unterhaltsamer Zeitvertreib, sondern auch ein effektives Ganzkörpertraining. Das Schwingen des Hula Hoops um die Taille aktiviert die Bauchmuskeln, die während der Schwangerschaft gedehnt und geschwächt wurden. Durch die kontinuierliche Bewegung wird die Durchblutung angeregt und die Muskeln gestärkt. Dies hilft nicht nur bei der Rückbildung des Bauches, sondern auch bei der Verbesserung der allgemeinen Körperhaltung. Dadurch werden zudem Rückenbeschwerden vorgebeugt, die beim Tragen Deines Babys auftreten können.
Ein weiterer Vorteil des Hula Hoopings als Rückbildungssport ist, dass es die Ausdauer steigert. Nach der Geburt kann es schwierig sein, lange Zeit körperlich aktiv zu sein. Das kontinuierliche Schwingen des Hula Hoops erfordert Ausdauer und hilft dabei, die körperliche Energie wieder aufzubauen. Es ist ein sanfter Weg, um den Körper langsam an Bewegung zu gewöhnen, ohne ihn zu überanstrengen.
Ein sehr wichtiger Punkt ist hierbei natürlich das Beckenbodentraining - für viele Frauen nach der Geburt nicht ganz einfach. Durch das dauerhafte Anspannen der Bauchmuskeln beim Hooping wird der Beckenboden ganz automatisch „nebenbei“ mit trainiert. Ohne sich mit schwierigen Techniken befassen zu müssen wird der Beckenboden kontinuierlich zu seiner alten „Form“ gebracht.
Darüber hinaus ist Hula Hooping auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Die monotone Bewegung des Hula Hoops kann beruhigend wirken und den Geist von Sorgen und Ängsten befreien. Es ist eine Art Meditation in Bewegung, die eine positive Auswirkung auf das allgemeine Wohlbefinden haben kann.
Auch die Flexibilität des Hula Hoop Sportes ist ein weiterer Pluspunkt. Er kann überall und jederzeit praktiziert werden, sei es im eigenen Wohnzimmer, im Garten oder sogar im Park. Hooping ist ein kostengünstiger Sport, da nur ein Hula Hoop-Reifen benötigt wird und keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist.
Es ist jedoch wichtig, vor Beginn des Hula Hooping als Rückbildungssport mit Arzt/Ärztin, Hebamme oder Physiotherapeut:in zu sprechen, um sicherzustellen, dass der Körper bereit für diese Art von Aktivität ist. Jeder Körper ist einzigartig und hat unterschiedliche Bedürfnisse, insbesondere nach einer Schwangerschaft.
Insgesamt bietet Hula Hoop als Rückbildungssport eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, den Körper nach der Geburt wieder in Form zu bringen. Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch die Ausdauer, stärkt den Beckenboden und hilft dabei, Stress abzubauen. Mit der Flexibilität, überall und jederzeit praktiziert werden zu können, ist Hula Hooping eine großartige Option für Mütter, die nach einer angenehmen und effizienten Art suchen, um ihren Körper wieder in Schwung zu bringen. Und sollte Dein Baby Dich brauchen, kannst Du ganz einfach und schnell unterbrechen und jederzeit wieder einsteigen, genau dann, wenn es Dein neuer spannender Alltag als Mutter zulässt.
Für den Rückbildungssport eignen sich am besten Hula Hoops mit kleiner Rohrstärke, dafür aber sehr großem Außendurchmesser, beispielsweise alle 20mm PE-Reifen aus unserer Serie "MORE" oder 16mm PEX-Reifen aus der Serie "PRO". Diese sind besonders schonend für deine vielleicht noch empfindliche Bauchregion. Bitte benutze keinesfalls zu schwere und zu harte Reifen! Trainingsgeräte mit über 800 Gramm Gewicht sollten nicht nach einer Entbindung fürs Hooping genutzt werden. Wir beraten Dich jederzeit gern. Schreibe uns einfach eine E-Mail an info@hooperella.com oder rufe uns an unter 0172 / 154 31 77
